Ajatuksia menneestä ja tulevasta

Lokakuu 6th, 2010

Kaudelle 2009-2010 lähdin kovin odotuksin ja suunnitelmat ja tavoitteet oli luonnollisesti asetettu korkealle.  3 ulkomaanleiria ja kansainvälinen kisa-avaus keväälle ja eläminen urheiluun oli itsestäänselvyys. Toisin kuitenkin kävi. Kuten jo minut tuntevat tietävätkin niin jalkavaivat alkoivat joulukuun leirillä. Kerron tässä lyhyesti menneestä, mutta sen kummemmin en siihen enää takerru. Syyskuuhun mennessä 4 eri lääkäriä ja jalkateräterapeutti on jalkaa tutkinut / hoitanut. Mitään ei ole saatu aikaiseksi. Viimeisimpänä Sakari Orava, jonka vastaanotolle menen vielä marraskuussa hänen palattuaan ulkomaan lomalta ja leikkaushoito mitä itse toivoin jo loppukesäksi tulee olemaan varmaan edessä. Treeni-into ja motivaatio kariutuivat kutakuinkin juhannuksen aikoihin kun alkoi kesälomat. Päätin pitää urheilusta ”lomaa”.  Täytin kesällä 29-vuotta ja jokunen kilpailu ja harjoitus on tähän matkan varrelle mahtunut. Kaikki taisi alkaa painikoulusta 5-vuotiaana. Olen kuitenkin hyväksynyt totuuden ja tein päätöksen että haluan vielä terveen jalan, jolla jopa joskus pystyisi kivutta juoksemaan ja unohdan tavoitteellisen harjoittelun (tosin penkki 150kg projekti tämän vuoden puolella on jo alkanut).

Itse harjoittelu on se mistä haluaisin puhua, koska uskoin että etenkin viime vuosien harjoittelussa olin oikeilla jäljillä ja Janne Lahtisen mukaantulon myötä saatiin hienosäädettyä paketti mikä tuntui todella toimivalta, ainakin kohdallani.  Tulen kirjoittamaan pienen ”artikkelin” tässä lähiaikoina ja toivonmukaan saataisiin tänne sivustolle taas eloa muutoinkin. Pieni myllerrys on ottelussa käynnissä uuden lajikapteenin myötä.  En tiedä onko tieto vieläkään julkista mutta itse ainakin hieman yllätyin kun Jarkon saappaisiin astunut henkilö soitti minulle yksi päivä. 

Uudet tuulet puhaltavat. Kesällä lähes totaali vetäytyminen urheilukuvioista auttoi selkeyttämään ajatuksia. Huomasin, että kaipaan huippu-urheilun pariin ainakin jollakin tavalla ja pian homma lähti taas liikkeelle. Nyt on uusi alokasjoukkue  saapunut urheilukoululle ja allekirjoittaneella on kolme henkilökohtaista valmennettavaa vastuulla.  Ensimmäisenä aloitin yhteistyön Ahkeran pikajuoksija Juuso Malilan kanssa ja MR Lahtinen kun kuuli tästä, niin otti yhteyttä, että olisinko kiinnostunut jatkamaan Taskisen Eetun valmentajana. Tämä yhteistyö on haasteellinen, mutta olosuhteet siihen ovat hyvät. Eetu myös aloitti palveluksen urheilukoululla, joten ei pitäisi jäädä ainakaan siitä kiinni, etteikö kerkeäisi olemaan tarpeeksi urheilijoiden kanssa. Myös Lehden Heikki on ilmeisesti hieman vetäytymässä valmennushommista ja Turun suunnalta palvelukseen tullut 400m juoksija Ville Wendelin on nyt myös minun vastuullani. Näiden valintojen myötä oli aika helppo tehdä ratkaisu oman uran kannalta. Tarkoitan sitä, että jalkaa ei ole saatu kuntoon. Ehkä pieni motivaatiomonttu myös iski harjoitteluun ja sen jatkamiseen ja kolme tämän tasoista urheilijaa vaativat todella paljon aikaa suunnittelulle ja valmentamiselle.

Toivotan menestyksekästä kautta ja terveitä päiviä niille kenellä vielä treenit jatkuvat!

Jaakko Erkinheimo

Kelpo kesäkuu, heikko heinäkuu, tasapaksu elokuu

Syyskuu 3rd, 2010

Moniotteluiden kilpailukausi käynnistyi lupaavasti. Kesäkuun selkeät aikuisten maaotteluvoitot, kohtuullisen hyvin menneet nuorten PM -moniottelut, miesottelijoiden Superliigapaikan säilyttäminen ja naisottelijoiden nousu 1-divisioonaan antoivat hyvän lähtöpotkun kesään ja loivat odotusarvoja hyville heinäkuun arvokisoille. Valitettavasti heinäkuun tärkeät kisat sujuivat heikosti ja elokuussakaan ei ”veretseisauttavaa” säväytystä ilmaantunut.

Monctoniin vaaditun tulosrajan ylitti kolme ottelijaa, mitä voidaan pitää kohtuullisena saavutuksena yhdelle lajille. Kuitenkin, peilattuna n. kahden vuoden takaiseen odotusarvoon, meiltä olisi pitänyt vuonna 2010 löytyä useampia nuorten kisarajojen rikkojia ja jopa mitalitaisteluun kykeneviä urheilijoita – erityisesti pojissa. Urheilija-valmentajaparit ovat jo varmasti tehneet tai ainakin tekevät tarkan analyysin ja johtopäätökset kuluneesta, niiden avulla syntyy jatkosuunnitelmat lahjakkaan ikäluokkamme nostamiseksi eurooppalaiselle huipulle ikävaiheessa 22 v. Raaka todellisuus nimittäin on, että mikäli tähtäät kansainväliselle tasolle aikuisena, on sinun oltava kova jo sarjassa 19 v. ja erittäin kova jo sarjassa 22 v.!

Monctonin moniottelut lähentelivät suomalaisittain katastrofia. Vainionpää ei vamman vuoksi pystynyt starttaamaan lainkaan. Ylöstalo sairastui juuri ennen kisaa ja oli pakotettu keskeyttämään ensimmäisen päivän jälkeen. Taskinen vei ottelun läpi, mutta hylkäys ratarikon takia 400 metrillä ja muutenkin hieman alavireinen kilpaileminen ei parantanut suomalaisen moniottelun ilmettä MM-kisoissa. Harmillisia yksittäistapahtumia kaikki, joille tuskin löytyy yhtenäistä selittävää tekijää. Uskon kuitenkin, että kisoista saatu oppi ja hampaankoloon jääneet harmitukset potkivat kisakävijöitä vimmattuun menoon jatkossa. Eväät koviin tuloksiin jatkossa on kaikilla!

Vain yksi ottelija selvitti tiensä Barcelonan EM-kilpailuihin, mikä oli selkeä pettymys. Lähtökohtaisesti jopa viidellä miehellä ja kahdella naisella nähtiin ennen kautta olevan reaalisia mahdollisuuksia kisarajojen rikkomiseen. Onnistumisprosentti oli siis huono. Tilannetta vaikeuttivat loukkaantumiset: tasaista nousua kohti EM-kisatasoa edellisinä kausina tehnyt Tero Ojala oli koko kauden sivussa loukkaantumisen takia ja Jaakko Ojaniemen kausi jäi avauskisan mittaiseksi. Huolestuttavaa oli myös se, ettei Mikko Halvaria lukuun ottamatta kukaan yli 5500 p / 7500 p aikuisottelijoista (ainakaan 1.9. mennessä) parantanut ennätystään – ja Halvarinkin ennätysparannus oli vain 17 pistettä. Syyt ovat moninaisia ja yksilöllisiä: osan kokonaisrasitus nousi liiankin kovaksi ja osa ei puolestaan vaivojen tai sairasteluiden takia yltänyt riittävän kovalle ja kehittävälle harjoittelun ja kilpailemisen tasolle. Pohdittavaa jää tehtyjen valmennuslinjausten suhteen varmasti kaikille urheilija-valmentajapareille. Rehellistä analyysiä on syytä tehdä myös valmennusjärjestelmätasolla: emme ole lajina viime vuosina yltäneet vuosikymmenen alkupuolen saavutuksiin ja tuloksiin, emmekä muutenkaan itse asettamiimme tavoitteisiin. Ko. rajojen alapuolella ennätyksiä on onneksi paranneltu monenkin urheilijan voimin – tänä vuonna erityisesti naisten puolella. Pienen lajin menestys on aina aaltoliikkeenomainen ja harvoin kilpaillussa lajissa onnistumiset ovat erittäin pienistä asioista kiinni. Ensi vuoden MM-kisarajat ovat, erityisesti miehillä, kaikkien aikojen kovimmat, mutta silti ottelijoillemme täysin mahdollisuuksien rajoissa. Se edellyttää uutta lisävaihdetta harjoitteluun ja entistä suurempaa huolellisuutta kunkin urheilijan harjoittelukokonaisuuden hallinnassa. Astetta realistisempi tavoite monelle ottelijalle on kuitenkin kotikisat vuonna 2012, joten valmennuslinjauksia kannattaa funtsia jo nyt kahden vuoden kokonaissyklinä.

Halvarin EM-kisa käynnistyi erittäin hyvin, seitsemän ensimmäistä lajia loivat odotusarvoa uusista ennätyspisteistä. Alun hyvä tehontuotto ja tahtotila ei valitettavasti kantanut maaliin saakka. Mikon ajoittain epävarma seiväskisaaminen sai, ikävä kyllä, jatkoa Barcelonassa ja keihäänheitossa ärtyilevä kyynärpää vaikeutti keihäänheittoa liikaa. Loppuun juostu hengetön 1500 m jätti käteen 7483 pistettä ja sijaluvun 20. Joka tapauksessa Halvari on terveenä pysyessään potentiaalinen urheilija nousemaan kansainväliselle tasolle – siis ylittämään 8000 p rajapyykin!

Tätä kirjoittaessa nuorten SM-moniottelut ovat vielä edessäpäin. Ilmoittautuneita on ilahduttavan suuri joukko. Erityisesti nuorimpien tyttöjen määrä vaikuttaa erittäin lupaavalta! Ottelutilastoja ennen SM-kisaa selaamalla löytyy kuitenkin karuja faktoja myös tyttöjen harrastajamääristä: oman sarjansa ottelun läpivieneitä on T14-sarjassa 98, T15-sarjassa 57, N17-sarjassa 21 ja N19-sarjassa enää 10! Poikien vastaavat luvut ovat 44 – 24 – 11 – 13! Vaikka erityisesti 17 – 19 -sarjoissa ottelun läpivieneiden määrä kaunistuukin SM-kisoissa, on raaka tosiasia, että tällä hetkellä moniottelun päälajikseen valitsevia nuoria on turhan vähän.

Tarvitsemme lajiin jatkossa enemmän moniotteluun sitoutuvia nuoria urheilijoita ja heitä uran alkuvaiheesta saakka auttamaan innostuneita ja (ottelu)valmennuksesta kokemusta omaavia valmentajia. Onneksi sellaisia valmentajia löytyy eri puolelta Suomea melko paljon. Urheilijan uran alkuvaihetta ei ole varaa käyttää lajin valmennuksellisten perusasioiden opiskeluun. Urheilijamäärällä emme tule jatkossakaan pärjäämään, joten meidän on pärjättävä lahjakkuuksien saamisella lajin pariin ja valmennuksen laadulla. Tarvitsemme toimivan ja uskottavan moniotteluiden valmennuslinjauksen lapsesta aikuiseksi. Ehkä kaikkein haastavin työ meillä on kehittää lapsuus- ja nuoruusvaiheen harjoittelulle ja harjoitteluympäristölle toimivia malleja, sillä ilman onnistunutta nuoruusvaiheen harjoittelua meille ei synny huippu-urheilua. Lajeissa, joissa ei kyetä jatkuvaan menestykseen, on uskottavan valmennuslinjan läpisaaminen aina haastavaa. Jatkuvuuden ja uskottavuudenkin takia tarvitsemme kansainvälisesti menestyviä ottelijoita. Nuoret urheilijat valmentajineen tarvitsevat esikuvia ja uskoa menestykseen valitsemassaan lajissa – ja ehkäpä myös kartalle piirrettynä toteutuneen esimerkkireitinvalinnan lähtöruudusta maaliin. Kaikkea edellä mainittuja asioita tukemaan tarvitsemme vahvan lajikulttuurin. Lajikulttuurimme, siis esim. kilpailu- ja leiritysjärjestelmämme sekä valmentajakoulutuksemme ja karnevaalit, on mielestäni kohtuullisen hyvässä rasvassa ja omaa hyvät valmiudet ottaa vastaan suuremmankin määrän toimijoita ja tekijöitä. Lajikulttuurin ylivoimaisesti tärkein tekijä on kuitenkin lajin parissa päivittäin tulenpalavalla innostuksella toimivat ihmiset. Myös siltä osin lajikulttuurimme on vahvalla pohjalla!

Jarkko Finni

PS.

Allekirjoittanut siirtyy syyskuun alusta Nuoren Suomen kehityspäälliköksi, vastuualueenani on kehittää, rakentaa ja toteuttaa kilpaurheiluun sitoutuneille 11-15 v. nuorille tarkoitettuja toimintamalleja. Eräänlaista yli lajirajojen tapahtuvaa Elmoilua siis. Nuoren Suomen rekrytoinnista virinnyt työsuhde on voimassa 31.12.2011 saakka, mille ajalle SUL ry on myöntänyt minulle virkapauden.

Päätös siirtymisestä oli henkilökohtaisesti erittäin vaikea, mutta pitkään asiaa harkittuani pidin ja pidän muutosta tervehdyttävänä sekä lajille että itselleni. Uskon vahvasti, että kaikille ihmisille ja järjestelmille muutokset tekevät aika ajoin hyvää. 23 -vuotta moniottelua joka ikinen päivä, 10-ottelun lajivalmentajuutta 11 -vuotta, lajiryhmän vetovastuuta 5 -vuotta, urheilulukiovalmennusta 11 -vuotta, useita satoja leiripäiviä, karkeasti n. 200 moniottelukilpailutapahtumaa, kymmeniä henkilökohtaisia valmennettavia, valmennuskonsultointia, tuhansien harjoitusten vetämistä, valmentajakoulutusta, Elmo-ohjelman työstämistä ja paljon muuta. Paljon erittäin mielenkiintoisia haasteita ja työtehtäviä – onnistumisia ja epäonnistumisia. Kaikki nyt takataskussa upeina muistoina ja opiksi otettuina kokemuksina. Kokemuksia yritän nyt parhaani mukaan hyödyntää tulevassa työssäni ja toisaalta myös harrastuksessani yleisurheilun seuravalmentajana.

Hienointa on ollut ja on itse laji ja ihmiset lajin parissa. Kuninkuuslajin kautta olen saanut valtavan joukon ystäviä, kavereita ja tuttavia. Minulla on ollut onni, että reilun vuosikymmenen aikana yhteistyö on ollut lähestulkoon kaikkien urheilijoiden ja valmentajien kanssa luontevaa ja toimivaa.

Siirryn lajissa etupenkiltä takariviin hyvillä mielin. Tyhjentyneelle työpöydälleni haluan jättää seuraajalleni ja muullekin otteluväelle omasta mielestäni kaikkein keskeisimmän muistilapun: tärkein on aina urheilija!

Nöyrästi tähänastisesta Kiittäen,

Jarkko Finni

PM -moniotteluissa paljon uusia ennätyksiä – mutta Ruotsi oli Suomea parempi

Kesäkuu 22nd, 2010

Nuorten pohjoismaisista mestaruuksista kisattiin reilu viikko sitten Tanskassa. Suomi saalisti kisoista yhteensä kuusi mitalia, ainoan pohjoismaiden mestaruuden Suomelle toi Mirva Vainionpää. Ruotsi nappasi kaikki muut mestaruudet, joten Ruotsin jo muutaman vuosikymmenen jatkunut suhteellisen kova ottelutaso näyttää saavan jatkoa (Dagård, Kluft, Wiberg…). Ruotsi oli siis kiistatta kisojen paras maa. Vaikka Norja saalisti 3 mitalia ja Islantikin tällä kertaa jopa 2 mitalia, ovat PM -moniottelut olleet jo useamman vuoden periaatteessa Suomen ja Ruotsin välinen kaksinkamppailu. Kivikovan moniottelumaan Viron mukaan saaminen myös tähän kilpailuun olisi tervetullut piristysruiske tapahtumalle. Olisiko syytä jopa yhdistää nykyinen moniottelumaaottelu ja PM -moniottelut yhdeksi isommaksi moniottelutapahtumaksi? Se saattaisi toki tarkoittaa esim. kisatapahtuman kolmipäiväistämistä ja maakohtaisen urheilijamäärän pudottamista aikuisissa, mutta vastapainona kisojen taso olisi kovempi, kisatapahtuma suurempi ja järjestäville seuroille kannattavampi. 80-90 –lukujen taitteessa pidettyjen Suomi – Tshekki – Puola -moniottelumaaottelujen (nuorten sarja) kautta ponnistivat maailman otteluhuipulle sellaiset herrat kuin Tomas Dvorak ja Sebastian Chmara. Taso oli kova ja se potki meitä kaikkia mukana olleita omalta osaltaan rajusti eteenpäin.

Tanskassa syntyi peräti 7 uutta otteluennätystä eli yli puolet urheilijoista teki oman ennätyksensä, hieno kokonaissaldo siis joukkueelta. Onnittelut kaikille ennätysten tekijöille! Lisäksi Eetu Taskinen ja Vainionpää lunastivat paikan nuorten MM-kisoihin. Molemmat saavat alkaa rauhassa valmistautua Monctonin kisaan, kisavalinta on selviö. PM -otteluiden ja MM-kilpailuiden väli on melko optimaalinen, joten se tarjoaa erinomaiset mahdollisuudet tuloksenteolle Kanadassa. Ennätysten vastapainona sattui ikävästi myös joukko loukkaantumisia, yksi juuri ennen kisatapahtumaa ja kolme itse kisassa. Ottelu on kova laji, vammoja sattuu välillä, se on vaan raaka tosiasia. Malttia ja määrätietoisuutta kuntoutusvaiheeseen kaikille.

Vain vajaa viikko PM -moniotteluiden jälkeen Otto Ylöstalo kirjasi SFI:n mestaruuskisoissa uudet ennätyspisteet 7143, mikä ylittää niin ikään nuorten MM-kisarajan. Kaksi yli 7000 p ottelua viiden päivän palautuksella on todella kova temppu! Lämpimät onnittelut Otolle ja Mikaelille! Palautuminen kahdesta näin lyhyellä aikavälillä tehdystä ottelusta on oma haasteensa, mutta täytyy ihailla Oton rajua tahtotilaa ja myös nuoren miehen hyvää palautumiskykyä.

Edessä on kaksi tärkeää Euroopan Cupin kilpailua, miehillä superliiga Tallinnassa ja naisilla 2. divisioona Tel Avivissa. Tavoitteena miehillä on sarjapaikan pitäminen, jolloin se olisi ainut yleisurheilun superliigajoukkue vuonna 2011. Tavoite on kova ja vaatii hyvää onnistumista. Kisa on perinteisesti myös erittäin yllätyksellinen, kisan aikana sattuu tapahtuu monenlaista, joten joukkuepisteitä kannattaa tosimielellä alkaa ynnäilemään eka kerran vasta seiväshypyn jälkeen. Miesten joukkue kärsi pienen takapakin, kun Ojaniemi joutui luopumaan paikastaan joukkueessa. Ruotsin avausottelussa kipeytynyt akillesjänteen alue ei ehtinyt toipua riittävän hyvään kuntoon – joukkuekisaan ei voi lähteä testailemaan jalan kestävyyttä. Joukkueessa kisaavat 2009-2010 ottelunäyttöjen perusteella valitut Halvari, Raunio, Itani ja Barrineau. Toivotaan ukoille onnea matkaan, hyvää joukkuepanosta ja Mikolle seuraa Barcelonan koneeseen.

Naisilla tavoitteena on nousu 1. divisioonaan. Joukkueessamme ovat mukana Kelo, Mattila, Kurppa ja Heinonen. Mikään helppo nakki nousu ei ole, sillä mukana on muutama raudanluja ottelumaa. Tätä kirjoitettaessa joukkueiden tarkat kokoonpanot eivät vielä ole kuitenkaan selvillä. Nousun lisäksi uskon kauden kotimaisen kärkituloksen kohentuvan selkeästi, toivottavasti se kisaviikonlopun jälkeen jo ainakin lähentelee EM-kisarajaa, 5900 pistettä.

Juhannuksen jälkeisenä viikonloppuna (to-su) pidetään Kauhavalla moniottelukarnevaalit nuorille. Vielä on aikaa patistella porukkaa mukaan, ilmoittautumisaika päättyy huomenna 23.6. Tavoitteena on suurin moniottelukarnevaali kautta aikojen! Kaikkien karnevaalien pitäminen samana viikonloppuna ei tilannetta helpota, mutta odotan ja toivon erityisesti ikäluokan 13-16 v kävijämäärään tuntuvaa lisäystä.

Oikein hyvää Juhannusta koko moniotteluporukalle!

Jyväskylässä 22.6.2010
Jarkko Finni

MAAOTTELUSTA ONNISTUNUT LÄHTÖLAUKAUS KESÄÄN

Kesäkuu 10th, 2010

Moniottelumaaottelu Ruotsia ja Viroa vastaan on nyt takana ja joukkue palasi tavoitteen mukaisesti kaksi maaotteluvoittoa takataskussa Suomeen. Bonuksena Halvarin Mikon tekemä EM-raja. Onnittelut vielä koko joukkueelle ja Mikolle erityisesti.

Naiset korjasivat viime vuonna kärsityn murskatappion selkeäksi voitoksi. Niina hoiti henkilökohtaisen kisan voiton tyylikkäästi kotiin. Erityisesti Niinan kenttälajien taso oli jo hyvällä mallilla. Uskon, että juoksuja alkukauden aikana parantamalla Niina kärkkyy tiukasti EM-rajaa. Yleensä selittely on turhaa, mutta on kuitenkin selvää, että naisten kisan heikot pikajuoksuolosuhteet selittävät osan juoksujen tulostasosta. Ihailtavaa on Niinan kova rutiini tehdä aina varmaa jälkeä ottelukisoissa.

Maijun kisa ei lähtenyt parhaalla mahdollisella tavalla liikkeelle, koska aitajuoksun lopun kompurointi verotti aikaa ja ehkä myös sitä kaikkein hurjinta taistelutahtoa seuraavissa lajeissa. Kaiken mennessä kohdalleen, Maiju tulee parantamaan pisteitään paljon jo Euroopan Cupissa. Potentiaalia nuoressa naisessa riittää, onhan esim. räjähtävä voimantuotto kehittynyt hurjasti kuluneen harjoitusvuoden aikana. Jutta, Jenna ja Jenni selvittivät maajoukkueen ensikertalaisina haasteen hyvin ja urheilivat tämän hetken oman kuntonsa mukaiset sarjat Ruotsissa. Ei ole aina niin helppoa avata kautta suoraan ottelulla ja ns. paineen alla maajoukkuepaidassa. Kaiken kaikkiaan silmiinpistävää oli naisjoukkueen hyvä yhteishenki, siivittäkööt sekin omalta osaltaan naisemme nousijan paikalle Cupin 2. divisioonan kisassa Israelissa.

Mikon valmistautuminen kisaan oli ehyt ja onnistunut, se näkyi miehen kunnossa, itseluottamuksessa ja kilpailurutiinissa. Mikko on pysynyt hyvin terveenä jo monta vuotta ja on ehkä ottelijan parhaassa ikävaiheessa, joten uskon Mikolla olevan tänä vuonna hyvät saumat siirtyä uudelle tuhatluvulle ottelijana. Tässä sarjassa kaikkein positiivisinta oli kova kiekkotulos, hyvä korkeuskilpailu ja onnistuminen pitkästä aikaa seipäässä. Parannettavaakin jäi toki monessa lajissa. Mikko on hyvä ja erittäin tärkeä ”syömähammas” joukkueessamme Tallinnan Superliigassa vajaan 3 viikon päästä.

Lassilla, Samilla ja Jaakolla kevät tai viimeinen kuukausi on enemmän tai vähemmän repaleista valmistautumista, mikä näkyi keskenkuntoisuutena ja heikkona kilpailuvarmuutena. Jaakon kohdalla räjähtävän puolen eteenpäinmeno ei näkynyt kisassa ollenkaan niin kuin oli odotettu. Juoksunopeuden harjoittelu jäi kevään aikana olemattomaksi ja se näkyi odotettuakin voimakkaammin Ruotsissa. Kaikkein isoin ongelma oli kuitenkin tekniikoiden lähes täydellinen hajoaminen kisasuorituksissa, ns. tehojen laittaminen suorituksiin johti tosi epäonnistuneisiin tekniikkasuorituksiin. Pitkä kilpailemattomuus näkyi. Kesän ensimmäinen tavoite tuli kuitenkin täyteen: paluu 10-ottelijaksi viemällä koko kisa läpi. Seuraavien tavoitteiden onkin oltava sitten jo astetta kovempia.

Lassi väläytteli muutamissa lajeissa lupaavasti, mm. pituutta lankun takaa 690 ja kipeällä polvella korkeutta 206, mutta sarjan epätasaisuus, erityisesti heikot pitkät heitot ja pitkät juoksut pudottivat tulostason alle 7500 pisteen. Lassi ei saanut tehtyä kevään juoksuharjoittelua suunnitellulla tavalla ja sairasteli valmistavien viikkojen aikana. Se näkyi avauskisassa. Potentiaalia muuten hyvin harjoitelleessa miehessä on EM-rajaan, jos vaan saa tehtyä hyvän valmistautumisen seuraavaan kisaan ja tekee ehjän tasaisen sarjan. Mikko, Lassi ja Jaakko ovat käytännössä jo varmat Cup-edustajamme, neljäs paikka varmistuu tulevan viikonvaihteen jälkeen.

Tommy oli pirteä maaottelun ensikertalainen. Kova tsemppari sopeutui joukkueeseen hienosti. Tommy kärsi varmasti jonkin verran aikaerorasituksesta kilpailuun valmistavalla viikolla ja vielä itse kisassakin. Kova kilpaileminen jenkeissä on tuonut miehelle kuitenkin kovan kilpailurutiinin, mikä näkyy miehen tekemisessä. Samilla oli tällä kertaa hankala valmistautuminen kisaan, eikä mies ollut ollenkaan parhaimmillaan Ruotsissa. Aitajuoksun kaatumisessa ei onneksi sattunut mitään vakavampaa. Nyt ehjää harjoittelua ja yksittäislajien kisaamista tekee Samille varmasti hyvää. Varsin onnistunut syksyn ja talven harjoittelu ei ole varmasti mennyt hukkaan, eikä heikommin mennyt toukokuu koko kesän tuloskuntoa tule kaatamaan. Sami nousee vielä!

Ensi viikonvaihteessa nuoret iskevät Pohjoismaitten mestaruuksista Tanskassa. Suomesta lähtee 14 urheilijaa kilpailuun mukaan. Suomella on koossa varsin iskukykyinen joukkue. Muissa sarjoissa paitsi M19, mukana on 2 urheilijaa / sukupuoli. M19 sarjassa on mukana peräti 4 ottelijaa, joista toki sääntöjen mukaan vain 3 voi kisata pohjoismaiden mestaruudesta. Tämä siitä syystä, että ko. sarjassa on poikkeuksellisen kova taso ja toisaalta haluttiin järjestää mahdollisimman tasapuolinen karsintakisa nuorten MM-kisoihin. Onnea matkaan koko joukkueelle! Hyvänä tavoitteena voisi olla, että Suomi olisi kovin pohjoismaa kisoissa. Toivottavasti saamme myös useamman tulosrajan ylityksen Monctoniin alle 19-vuotiaiden MM-kisoihin.

Ensi viikonvaihteessa tapahtuu ottelurintamalla myös Suomessa. Hyvinkää on satsannut kansalliseen ottelukisaan ja haluaa rakentaa kunnon ottelutapahtuman. Toivottavasti kelit, ennustuksista poiketen, suosivat. Ottelijoita Suomessa on sen verran vähän, että päällekkäisyyksien takia mitään urheilijaryntäystä Hyvinkäälle ei tule, mutta ennakkoilmoittautumisten mukaan varsinkin miesten kisassa on kohtuullisen hyvä osanotto.

Ensi sunnuntaina aloitetaan myös miesottelijoille uusi kokeilu: miniotellen moniottelu –kilpailusarja. Ideana on kolmessa erillisessä kisassa koota kokonainen 10-ottelu kasaan. Kisat ovat 4 Athletics GP:n sarjan yhteydessä ja aloitus siis Tampereella sunnuntaina. Lajeina Tampereella 100 m, pituus ja kuula. Kisan etenemistä tullaan seuraamaan myös moniottelu.net -sivuilla. Toivotaan, että tämän kokeiluvuoden jälkeen ensi vuonna ko. idea poikii jotain vielä merkittävämpää.

Mielenkiintoinen otteluviikonvaihde siis jälleen tiedossa. Toivotaan hyviä kisoja ja ennen kaikkea hyviä tuloksia.

Jyväskylässä 8.6.2010
Jarkko Finni

KESÄKAUDEN KYNNYKSELLÄ

Toukokuu 27th, 2010

Vihdoinkin se alkaa – nimittäin ottelukesä 2010! Kausi käynnistyy tulevana viikonloppuna Huittisissa jatkuen kutakuinkin viikoittaisella suomalaisittain merkittävällä ottelukisalla Kalevan Kisoihin saakka. Huittisissa jaossa on paljon paikkoja PM -moniotteluihin. Joitakin kisapaikkoja PM -moniotteluihin on jo luvattu aikaisempien näyttöjen perusteella, mutta varsinkin nuorimpien sarjoissa Huittinen toimii ehdottomana karsintakilpailuna. Hiukan vanhempien sarjoissa urheilijoiden keskinäiset ”voimasuhteet” eivät mielestäni muutu vuodessa kovin paljoa, joten alkukilpailukauteen sijoitetun PM -kilpailujen valinnoissa voidaan hyvin huomioida ns. vanhojakin näyttöjä. Jos PM -moniottelut sijoitettaisiin kilpailukauden loppuun, niin kuin minusta pitäisi, olisi valintaperusteena oltava ehdottomasti vain kuluneen kesän ottelunäytöt.

Yhteisellä päätöksellä PM -moniottelut tulevat toimimaan M19 -sarjassa nuorten MM-kilpailuiden karsintakisana, joten MM-rajaan realistisia mahdollisuuksia omaaville on luvattu kilpailupaikka Tanskassa ilman Huittisten karsintaa. Näin saamme kisapaikkaa kärkkyvät nuoret miehet varmuudella samalle lähtöviivalle ja toisaalta Monctoniin lopulta lähtevien ei myöskään tarvitse kisata itseään puhki ennen h-hetkeä.

Moniottelumaaottelu on vuorossa sitten ensi viikolla. Suomella on miesten puolella ”kostettavanaan” viimevuotinen 1 p tappio Ruotsille. Ruotsin miesten joukkue ei ole tätä kirjoitettaessa vielä selvillä, mutta ainakin Viro tulee kisaan Suomen kannalta haastavalla joukkueella. Suomen miesten joukkue on pyritty rakentamaan ennen kaikkea ajatuksella: valitaan ennakolta paras mahdollinen joukkue. Jos viime hetken takapakkeja ei tule, ovat joukkueessamme mukana Mikko Halvari, Sami Itani, Lassi Raunio, Jaakko Ojaniemi ja Thomas Barrineau. Näistä Barrineau on ehtinyt jo kisaamaan 10-ottelussa tällä kaudella, sarja päätyi 6547 pisteeseen korkeuden nollatuloksesta huolimatta. Jossittelu on ottelussa turhaa, mutta periaatteessa Tommyn tekemä sarja antaa olettaa miehen olevan n. 7300-7500 p kunnossa (hallissa korkeutta meni 200 cm), varsinkin kun huomioidaan hiukan passaillen juostu 1500 m ja ottelukisan jälkeen syntynyt seivästulos 508 cm (kevään ottelusarjassa vain 460 cm). Tommyn kova hallikunto (5700 p) näyttää saavan siis jatkoa myös ulkona.

Muut miehet tekivät harjoitusleirin Portugalissa toukokuussa. Leiriharjoitusten perusteella 10-ottelukuntoa on kuitenkaan turha lähteä arvailemaan, kesän kisat näyttäkööt sitten talven työn tulokset. Kaikkein terveimmän harjoituskauden joukkueestamme ovat viettäneet Halvari ja Barrineau, olisiko se jokin ennusmerkki tulevasta – mene ja tiedä. Todella harmillista on, että viime kauden paras ottelija Tero Ojala kärsii loukkaantumisesta, eikä pysty ainakaan kesäkuussa ottelemaan. Sivussa varmuudella on myös Jaakko Erkinheimo. Mielenkiintoinen on Jaakko Ojaniemen paluuottelu. Jaakko lähtee pitkän tauon jälkeen kisaan tavoitteenaan lähinnä vain kisan ehjä läpivienti. Haastettavan rooli on vaihtunut nyt haastajaksi.

Naisten joukkueessa kisaavat Niina Kelo, Maiju Mattila, Jutta Heinonen, Jenna Sikiö ja yllätys halli suomenmestari Jenni Kivioja. Naiset kokivat viime vuonna maaottelussa murskatappion, mutta nyt ollaan liikkeellä joukkueella, millä on hyvät mahdollisuudet maaotteluvoittoon. Naisissahan maaotteluun lasketaan mukaan vain 3 urheilijan yhteistulos (miehissä 4). Viime vuosien varmin ottelijamme Kelo hakee maaottelun ja Euroopan cupin kautta kolmatta arvokilpailuedustuspaikkaansa. Toivottavasti saamme tällä kaudella Niinasta myös seitsemännen suomalaisurheilijan 6000 p kerhoon. Naisten kisaraja 5900 p on Niinan lisäksi mahdollinen myös hurjasti korkeutta hallikaudella hypänneelle Maiju Mattilalle. Kokeneen ja arvostetun valmentajan Hannu Rautalan valmennuksessa urheilevalle Mattilalle harppaus aikuisten arvokilpailutasolle olisi iso askel eteenpäin. Joukkueeseen olisi ilman muuta kuulunut myös Miia Kurppa, mutta yliopiston pääsykokeiden päällekkäisyys sai Miian valitsemaan mieluummin viikkoa myöhemmin kisattavan PM -moniottelut avauskisakseen. Jutta, Jenna ja Jenni tekevät Ruotsissa debyyttiottelunsa aikuisten maaottelussa.

Knoppitietona muuten mainittakoon, että maajoukkueessamme urheilee tällä kertaa peräti kolme urheilijaa, jotka omistavat kahden maan passin. Kaikille kuitenkin sinivalkoisten värien edustaminen on ainut todellinen vaihtoehto ja kunnia-asia!

Toivottavasti joukkue palaa Ruotsista kaksi maaotteluvoittoa plakkarissaan. Iso plussa olisi myös, jos ensimmäinen tai ensimmäiset EM-kisarajan ylitykset näkisivät päivänvalon jo Ruotsissa.

Viikko maaottelun jälkeen kisataan siis nuorten PM -moniottelut ja Hyvinkään kansallinen ottelukilpailu. Palataan niihin kisoihin maaottelun jälkeen. 13.6. käynnistyy Tampereella myös miniotellen moniottelu -kisasarja miehille, missä 3 osakisassa kisataan kokonainen 10-ottelu. Palaan siihenkin aiheeseen tarkemmin maaottelun jälkeen.

Jyväskylässä 25.5.2010
Jarkko Finni

Puolimatkan krouvissa

Helmikuu 27th, 2010

Harjoituskausi 2009-2010 on kutakuinkin puolivälissä. Ottelijoiden puolikkaaseen harjoituskauteen on mahtunut monenmoista, onneksi pääosin positiivista. Kilpailukauden kannalta ehkä kaikkein tärkeimmät harjoituskuukaudet ovat nyt edessä.

Suorituskyky ja tuloskunto rakennetaan aina päivittäisharjoittelun kautta, harjoittelun kokonaisuudessa leirit ovat vain pieni lisämauste ja piriste perusharjoittelun lomassa. ”Virallisia” lajileirejä on pidetty kolme, nuorten maajoukkue on puolestaan kokoontunut leirille kahdesti. Kaksi ensimmäistä leiriä olivat enemmänkin harjoitteluun painottuvia, kun taas kolmas leiri tammikuussa oli painotukseltaan testileirityyppinen. Koko leirityksen ja erityisesti testileirin anti oli erittäin positiivinen: leirille osallistuneet valmennusryhmien urheilijat ja erityisesti Euroopan Cupiin, EM-kisoihin ja nuorten MM-kisoihin tähtäävät urheilijat tekivät leirillä erittäin hyvää jälkeä, kun vertailukohtana pidetään kunkin urheilijan aikaisempaa tasoa tehdyissä laji- ja ominaisuustesteissä. Kun otetaan mukaan nekin kärkiurheilijat, jotka eivät testileirille osallistuneet, on kokonaistilanne kesää ajatellen viime vuosia paremmalla mallilla. Vain yhdellä kahdeksasta aikuisten valmennusryhmissä olevista urheilijoista harjoituskautta on toistaiseksi vaikeuttanut merkittävämpi vamma, nuorten ryhmissä tilanne on terveydellisesti kutakuinkin yhtä hyvä. Toivotaan tilanteen jatkuvan vähintäänkin samankaltaisena.

Hallikausi on ottelijoille usein sopiva harjoituskauden välietappi, mikä tuo vaihtelua harjoituskauteen ja missä voidaan tarkistaa missä sillä hetkellä mennään. Kotimaassa on ollut tarjolla tammi-helmikuussa kaksi ottelukisaa, tätä kirjoitettaessa edessä on se kolmas ja merkittävin kisa: SM-hallimoniottelut Jyväskylässä. Toistaiseksi molemmat ottelukisat ovat olleet huolestuttavan vähäväkisiä. Erityisen huolestuttavana pidän nuorten, varsinkin poikien vähäistä kilpailijamäärää kisoissa. Omasta mielestäni nimenomaan nuorten tulisi opetella ottelemisen jaloa taitoa hakeutumalla jo hallikaudella ainakin kahteen ottelukisaan. Mielestäni nykyinen hallikauden kilpailukalenteri otteluissa tarjoaa siihen erinomaisen mahdollisuuden.

Jyväskylän lähtölistalle nuoria ilmestynee kohtuullinen määrä, mukana on todennäköisesti ja toivottavasti paljon myös sellaisia urheilijoita, joiden päälaji on joku muu kuin moniottelu. Sen sijaan aikuisten sarjaan, varsinkaan miehiin, ei todennäköisesti montaa ottelijaa viivalle tule, toivottavasti muutama kuitenkin. Lähtökohtaisestihan lajin harrastajamäärä yli 22 -vuotiaissa on ikävä kyllä melkoisen pieni. Tosin, vähiin kävisi väki myös monissa muissa yleisurheilulajeissa, mikäli mestaruuskilpailut järjestettäisiin samaan aikaan nuorten sarjojen kanssa. Surkean pieni aikuisurheilijoiden määrä on yksi koko yleisurheilun pahimpia vitsauksia tällä hetkellä. Otteluissa ratkaisu voisi olla joko poistaa 22-sarjan SM-halliottelu kokonaan tai järjestää aikuisten SM-halliottelut jo helmikuun alkupuolella ja nuorten SM-halliottelut 3-4 viikkoa niiden jälkeen (siis nykyisellä paikallaan). Tällöin aikuisten sarjaan saataisiin selkeästi enemmän osanottajia ja toisaalta hallikausi tarjoaisi nuorille kaksi todella merkittävää ottelukisatapahtumaa.

Aikuisten ja joidenkin kärkijunioreidenkin poisjäänteihin on käsittääkseni hyvin erilaisia, yksilöllisiä syitä. Poisjääntien syynä on osittain vammoja, osittain edellisten viikkojen sairasteluita, osittain halua tehdä hallikausi jo tammi-helmikuussa, osittain halua kisata hallissa vain yksittäisissä lajeissa ja osittain yksinkertaisesti päätöksiä jättää koko hallikausi väliin. Harjoitusvuoden ja -kauden rakentamisessa on tietenkin monia vaihtoehtoja. Mielestäni hallikausi kannattaisi pitää jollain tavoin ohjelmassa ainakin silloin, jos lähtökohta harjoituskauteen ja syystalven harjoituskausi on terveydellisesti hyvä. Suorituskyvyn nosto ja kilpailutuntuman saaminen harjoituskauden puolivälissä auttaa kesään valmistautumisessa varmasti. Yhden kilpailukauden malli on haastava ohjelmoida riittävän nousujohteisesti.

Naisissa saataneen erittäin mielenkiintoinen ja uskoakseni melko tasokas kilpailu voitosta. Tyttöjen sarjoista tullee ainakin urheilijamääriltään hyvät. Hallikauden 2010 miesten tilastokärjet Raunio ja Barrineau eivät ole tulossa viivalle, joten sekin antaa lisämahdollisuuden yllättäjille. Useinhan seiväshyppääjät ovat vieneet ainakin yhden hallimestaruuden poikien tai miesten otteluissa, katsotaan jatkuuko sama trendi Jyväskylässä . Nuorten miesten ja poikien kilpailuista ennustan hyvin tasaisia. Erityisellä mielenkiinnolla odotan Monctoniin tähtäävien tyttöjen ja poikien edesottamuksia Jyväskylässä.

Jotkut ovat kritisoineet SM-halliotteluiden olevan liian myöhään. Perusteluna on ollut lähinnä kevään harjoituskauden lyhentyminen liikaan. Toki näinkin on, mutta käytännössä valtaosalla kevään harjoituskauden aloitus viivästyy vain viikolla, koska veikkaisin valtaosan SM-otteluihin osallistuvista kisaavan joka tapauksessa vielä viikkoa ennen otteluita yksilölajin nuorten SM-kisoissa. Viikolla tai edes kahdella pidentynyt hallikausi tuskin ratkaisee mitään kesää ajatellen. Itse näen parempana, että SM-halliottelut pidetään kolmen SM-kisaviikonlopun putken viimeisenä eikä ensimmäisenä kilpailuna (jos ei sitten tehdä jakoa kahteen SM-kisaan, kuten aiemmin mainitsin). Tämän mallin etuja ovat mielestäni mahdollisuus tehdä syksyn harjoituskaudesta riittävän pitkä ja perusteellinen, useamman kisamahdollisuuden saaminen ottelijoille ennen päätapahtumaa sekä muiden lajien urheilijoiden osanottokynnyksen madaltuminen. Toki jatkossa voidaan SM-kisojen keskinäistä järjestystäkin miettiä uusiksi. Täytyy kuitenkin muistaa, että todelliset huippuottelijat kisaavat yleensä hallissa vielä maaliskuun puolivälissä ja ovat uudelleen kovassa iskussa jo toukokuun lopussa esim. Götzisissä.

Vuoden tärkeimmät harjoituskuukaudet ovat siis edessä. Kevään aikana leirityskin tiivistyy, kahden kotimaan leirin lisäksi suurin osa kärkipään aikuis- ja junioriottelijoistamme leireilee Portugalissa huhti-toukokuussa. Lämpimässä säässä harjoittelujakson pituus vaihtelee urheilijakohtaisesti kahdesta viikosta lähestulkoon yhdeksään viikkoon. Edessä on kilpailukausi, jossa kansainvälisiäkin tavoitteita riittää monelle: moniottelumaaottelu, PM-moniottelut, Euroopan Cup, nuorten MM-kisat, EM-kisat…

Toivon kaikille ottelijoillemme tehokasta ja tervettä kevään harjoitusjaksoa.

Torstaina 24.2.2010
Jarkko Finni

Joulunakaan ei malta levätä

Joulukuu 24th, 2009

Hyvää joulua kaikille täältä Teneriffalta. Aamu alkoi kellon herätykseen 07.00, mitä seurasi puolentoistatunnin aamulenkki polkupyörällä. Tänään vielä ”sikapuntti” paikallisella salilla ja sitten loppuviikko lepäilyä. Aivan putkeen ei tämän viikon harjoitukset mennyt.

Maanantai meni vielä suunnitelmien mukaan. Aamupäivällä oli lepopäivän jälkeen pieni herättelytreeni ja kokeilinpa mitata kuulanheittoja eka kerta tälle harjoituskaudelle. 22.20 pyt ja 20.20 jve. Aika nihkeässä oli vielä heitot, mutta toivotaan, että se kertoo siitä, että treenattu on tarpeeks viime viikot.

Tiistaina piti heittää keihästä aamupäivällä, mutta JALKAPALLOSTA on muotoutunut kirosana minulle. Kerkesin 10 heittoa kiskomaan, kun kentänhoitaja tuli avautumaan. Siellä maalattiin jo nappulaturnausta varten viivoja, joten nurmelle ei menoa. Aluksi ajattelin, että jalkapallo on täällä päin vain Jumalasta seuraava, mutta nyt uskon että Jumala on jalkapallosta seuraava paikallisten mielestä. Mielessä on käynyt monta ilkeää ajatusta siitä, miten tuon jalkapalloviheriön voisi tärvellä, mutta tuskinpa sillä mitään voittaa. Vaikka sitten rakentaisisi tnt-pusseista tulenkuvauskentän. nojoo…

Keskiviikkona piti juosta viikon tärkein treeni. Tehointervallit. Tiistain määräintervallin tein taas polkupyörällä, koska piti säästää jalkapohjaa. Keskiviikon juoksut jäi kuitenkin juoksematta, koska jalkapohja tuntui avausvedoissa sen verran aroilta, että parempi olla juoksematta. Kuitenkin vasta joulukuu lopuillaan ja maaliskuun alussa pitäisi jonkinmoisessa kunnossa olla, niin siihen on viel reilu pari kuukautta aikaa. Korvasin juoksuharjoituksen sitten sikakuntopiirillä. Yhdenjalan kyykyillä ja borzow kävelyillä yms sai reidet ja persuksen hapoille.

Belgialaiset ja Ranskalainen ottelija olivat vain vajaa 2 viikkoa täällä. Kumma kyllä, en nähnyt heidän tekevät varsinaisesti kovia harjoituksia juuri ollenkaan. Tuntui että se oli vain semmoista puuhastelua. Tosin en tietysti ollut läheskään joka kerta samaan aikaan kentällä heidän kanssa, joten ei pidä ruveta arvostelemaan tämän enempää. Kuitenkin 8000 pisteen miehiä oli porukassa.

Kentän käyttö aiheuttaa suuria haasteita loppuleiriä ajatellen. Jalkapalloturnaus alkaa siis 26 päivä ja kestäää 31 päivään asti. Eli kenttä on seuraavan kerran auki 2. ja 3. päivä, jotka ovat viimeiset treenipäiväni täällä. Laxin Petterin kanssa varmaankin vuokrataan maanantaina auto, jolla sitten päästään tuonne pohjoisen kentälle harjoittelemaan.

Eli vielä ”sikapuntti” paikallisella salilla edessä, sen jälkeen joulupuffetin kimppuun. Hyvää joulua kaikille!

T: Jaakko E

Pojaaaaat!

Joulukuu 23rd, 2009

Meillä kotona kaikuu ensimmäisenä ”sanan” tapaisena useamman kerran päivässä tytöt. Jopa ääni nousee kaiulla, niin kuin kutsujallakin. No nyt ei ollu tarkoitus kuitenkaan pohtia mikä alle vuoden ikäistä poikaa kiinnostaa.

Lounainen alue, jolla sijaitsee mm. sellaiset kylät kuin Helsinki, Espoo, Tampere, Vantaa, Turku, …, Lahti, …, Pori ovat asukasluvuiltaan Suomen suurimpia kuntia. Syksyllä kuitenkin tuli vastaan tilanne, että näistä kunnista ja heidän seuroistaan ei löytynyt alueleiritysryhmää miesten 10-otteluun! Hakijoita taisi olla 2! Onko alueen moniottelu aivan pohjamudissa?

Tilanne ei nyt ihan niin karu ole kuin ensimmäisenä tuli mieleen. Liiton valmennusrinkejä kuin vilkaisee löytää monta alueen urheilijaa joukosta. Edellisen kauden leiritysryhmästä 4/5 sai tälle(kin) kaudelle kutsun liitonryhmiin. Kansallisella kärkitasolla siis riittää urheilijoita tältä alueelta. Yksi vaihtoehto on tietysti sekin, että leirityksen valmennuksen taso ei ole riittävä, ja ei viitsitty hakeutua. No jätän sen kommentoinnin jäävimmille tahoille.

Vilkaisu kesän M17 sarjan kymmenottelutilastoon: 15 A-luokan tulosta. Tästä joukosta ei jäänyt pikaselvityksellä kuin 1 urheilija ”potentiaaliseksi” 10-ottelun alueleiritysurheilijaksi. Eli en laskenut mukaan liitonryhmiin valittuja, tai alueleirityksessä jossain toisessa lajissa olevia. Ei siis apuja. No jos ”rimaa laskis ja ottais” mukaan niukasti A-rajasta jääneetkin. Tilanne todella huolestuttava, ei yhtään urheilijaa pistevälillä 4400-5000 (B-raja)!!!

Muutamia vuosia sitten ”huutelin” tyttöjen perään. Useammassa SM-kisassa, ainakin hallissa oli SM-mitalit jaettu lähestulkoon ”osallistujamitalina”. En vähättele mitalistien tasoa, mutta ottelijoita oli jopa N17 sarjassa vähän. Sillä puolella on kuitenkin tapahtunut viime vuosina mielestäni iso muutos. Osallistujia myös ei ottelua ykköslajinaan pitäviä on mukana runsasjoukko niin syksyn kuin talvenkin otteluissa.

Kalevan Kisoissa miesten osallistujia tutkiessa totesin, että missä meidän A-luokan tasoiset ottelijat. Tasohan miesten puolella yksi kaikkien aikojen parhaita, kun puhutaan 7000 + ennätysten omaavista. ”Miesten” raja 8000 ei viime vuosina ole rikkoutunut, mutta nyt huudettiinkin poikien perään. Kansallisella tasolla pyyhkii siis ihan hyvin niin Suomessa kuin lounaisellakin alueella.

Alueleirityksen kaltaisen parasta kohderyhmää ovat kuitenkin ne massat, jotka vielä haaveilevat SM-kilpailuiden pistesijoista. Tähän joukkoon voidaan hyvin vaikuttaa, ja ohjata valintoja ja valmennusta siihen suuntaan, että vähintäänkin kansallinen taso on realistista. Tähän kuitenkin uskon, että noin 15-17 -vuotiailla on vielä avaimet omissa käsissään tuon suhteen. Tosin ratkaisut ja valinnat on tehtävä, mutten sekin juna menee ohi.

Kentillä on mukavampi kilpailla, kun on kavereita. Näin ei tarvitse kilpailla jatkossakaan yksin. Huudellaan siis tällä kertaa niiden poikien perään! 10-ottelu kentällä on tilaa.

Kaikesta huolimatta HYVÄÄ JOULUA ja MENESTYSTÄ KILPAILUIHIN 2010!

t:Tapsa

2. Viikko

Joulukuu 20th, 2009

2. Harjoitteluviikko alkoi minulle tututtuun tapaan, nopeusvoittoisesti. Sunnuntai oli lepopäivä ja maanantaina Pituushyppyä 10 askeleen vauhdilla, sekä päälle hieman kovempitehoisia sileitä vetoja. Nopeuspäivänä olen myös tottunut tekemään jaloille kovan voimaharjoituksen ja saman tein myös nyt. Tätä tapaa kokeilin joskus muutama vuosi sitten, että alle juoksua ja saman treenin yhnteydessä jalkojen voimaharjoitus. Se tuntuu sopivan minulle ihan hyvin, eikä se mikää ”uniikki” tapa ole, vaan aika paljon tuolla Amerikan puolella se on käytössä.

Tiistaina oli vain jalkojen lihashuolto sekä ylävartalon voima. Pikkuhiljaa sairastelun jäljila rupeaa voimatasot palautumaan. Penkistänkin irtosi 5*115kg :)   Keskiviikkosta lauantaihin harjoittelu sujui mukavasti Koutsi Lahtisen valvovan silmän alla. Keskiviikkona mm. kuulaa, korkeutta ja 400m vetoja määräintervallivauhdilla. Torstaina pari harjoitusta. Aamulla tunnin keskivartalojumppa sekä kuntopallolla lajivoimaheittoja kiekkoon ja keihääseen, iltapäivällä jalkavoimaharjoitus. Perjantaina heittelyä ja piti juosta kovempi tehointervalli 3*200m + 4*150m. Vedot jäivät vain 3*200m tasolle, jonka jälkeen jouduin passaamaan loput juoksut ja siirtymään pyörän selkään. Vasemman jalkapohjan päkiän kohdalta tuntui niin perhanan kipeälle 200m vetojen jälkeen, että parempi oli antaa jalan rauhoittua. Koska lauantaina olisi ollut tonnit ohjelmassa, niin teimme pyörällä kohtalaisen hapokkaan mäkiharjoituksen. 5*ylämäkiveto. Nopein oli 4.25 ja hitain n. 4.55 . 200m vedot olivat suht kevyitä 27,8 27,0 ja 26,8  5.30 / 6min palautuksella. 150m oli tarkoitus juosta jo huomattavasti reippaammin ja piikkareilla, mutta riski olisi ollut liian suuri. Nyt kun olen antanut jalan rauhoittua ja hieman terästänyt palautumista indoilla, niin tuntuu etä Maanantaina pääsee taas revittelemään nopeuspainotteisella harjoituksella.

Lauantaina oli vielä vuorossa ylävartalovoimaa kevyesti ja jalkojen venyttelyä. Tänään Sunnuntaina valloitetaan EL Teide vuori sekä mennää Santa Cruziin katsomaan La Liga matsi, Teneriffa vs Atletico Madrid. Vissiin hieman tasokkaampaa pitäisi olla luvassa mitä kotimaisessa veikkausliigassa.

2 viikon Saldo kokonaisuudessaan

( Tulopäivä la 5.12. – su 20.12. ):

12 treenipäivää

3 lepopäivää

T: JE

Koneet käynnistetty ja nyt aika vetää hiukan lepiä.

Joulukuu 12th, 2009

Nyt on viikon treenipätkä takana ja todellakin voi sanoa, että täällä Teneriffan lämmössä. Lauantaina kun tulin niin sunnuntaista torstaihin oli kyllä todella mahtavat kelit. Eilen ja tänään lauantaina on sitten hieman pilvisempää ollut, mutta lämpömittari silti koputellut 24 astetta. Pari ekaa päivää meni totutellessa, tosin yllättävän nopeasti treeni rupesi kulkemaan.

Yleensä on vienyt useamman päivän, kun on siirtynyt etelään, että kroppa tottuu olosuhteisiin. Sunnuntaina tein kohtuu kevyen treenin, koordareita, loikkia ja hyppelyitä sekä loivaan ylämäkeen 8* n.220m kävelypalautuksella. Maanantaina Hieman pidempi harjoitus. Pituustekniikkaa, aitateknikkaa, kuulantyöntöä sekä hieman vetoja nurtsilla ja 2*1000m. Vauhti oli rauhallinen, hieman alle 4min. Tiistaina oli lepopäivä ja keskiviikosta tähän lauantaihin sitten treenasin hieman reippaammin. Keskiviikkona aitaa,sileitä 60m vetoja sekä jalkavoimaharjoitus. 60m vedot menivät 7,4 ja 7,0 välille. Positiivista oli kyllä se, että suht helposti tuli 7 pintaan vedot. Torstaina keihästä, minuuttivetoja ja ylävartalovoimaa. Perjantaina Määräintervalli 8*200m sekä päälle hieman vetoliikkeitä ja myös jalkahieronta päivän päätteksi. Vedoissa palautus oli 2min ja vauhdit 30s pinnassa, viimeinen oli hieman alle.

Tänään lauantaina tein vielä lihaskuntoa. Perinteistä davenportjumppaa 45min sekä hieman reippaammin aitakävelyitä ja liikkuvuusjumppaa ja juuri hetki sitten tulin salilta, missä väännettiin pikajuoksijoiden kanssa ylävartalobodausta :) . Sunnuntai on pyhitetty lepopäiväksi, kun kenttä on kiinni ja maanantaina lähtee taas nopeusharjoituksesta viikko käyntiin. Tiistaina koutsi Lahtinen saapuu paikalle ja sen jälkeen on sitten hieman enemmän lajitekemistä edessä.

Tännä saapui myös viikolla hieman lisää urheilijoita. Ranskalaisia pikajuoksijoita sekä ottelijoita Belgiasta ja yksi Ranskalainen. Belgian kärkiottelijat poislukien Van Alpen oli paikalla ja Ranskalainen ottelija oli joku, joka on Junnuvuosina kiertänyt Ojaniemen ja Heikkisen kanssa samat nuorten arvokisat. Hieman päälle 8000 pisteen ottelija.

Nyt nautiskelemaan hotellin päivällisestä. Ei ainakaan vielä ole päässyt kyllästymään hotellin ruokiin vaikka viikon nyt syönyt täysihoidolla ruuat samassa ruokalassa. Onneksi valikoima on kohtalaisen monipuolinen ja ruokailuajatkin melko väljät. Lounasta saa 12.30 – 15 ja päivällistä 18 – 21.30.

Eikun syömään!